暑假來了，我們該如何保護(hù)眼睛？
發(fā)布時間：2021-04-01 09:34:00 文章來源：新視明 人氣：
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假期是孩子調(diào)整視力的最佳時期，也是孩子視力下降的高危期！ 我國是近視眼的高發(fā)地區(qū)。根據(jù)國家衛(wèi)生健康委會同教育部、財政部組織2018年下半年全國兒童青少年近視調(diào)查顯示：2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%。其中，6歲兒童為14.5%，小學(xué)生為36.0%，初中生為71.6%，高中生為81.0%；在小學(xué)和初中階段，近視率隨著年級的升高快速增長，小學(xué)階段從一年級的15.7%增長到六年級的59.0%，初中階段從初一年級的64.9%增長到初三年級的77.0%；另外，高三年級學(xué)生高度近視，也就是近視度數(shù)高于600度，在近視總數(shù)中占比達(dá)到21.9%，由于高度近視是致盲性眼病之一，容易導(dǎo)致一系列嚴(yán)重的并發(fā)癥。
小小年齡，身上背著沉重的書包，鼻梁上架著厚厚的鏡片，已成了當(dāng)今部分學(xué)生的典型形象 。
今年6月6日是第24個全國愛眼日，本次愛眼日的主題為：“共同呵護(hù)好孩子的眼健康，讓他們擁有一個光明的未來”!
近視目前暫無治療的方法，一般只是光學(xué)矯正，如戴框架眼鏡、隱形眼鏡及近視手術(shù)等。對于兒童青少年近視，我們希望能預(yù)防近視的發(fā)生和控制、減緩近視的進(jìn)展。近視的防控措施五花八門。暑假即將到來，該如何選擇適合自己孩子的方法呢？
1.學(xué)生家長要高度重視孩子的眼睛健康問題，尤其對已經(jīng)近視和有近視傾向的學(xué)生要重點提醒家長，利用寒假，帶孩子到正規(guī)醫(yī)院眼科進(jìn)行檢查和咨詢。家長應(yīng)當(dāng)了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識，以身作則，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境。0-6歲是孩子視覺發(fā)育的關(guān)鍵期，家長應(yīng)當(dāng)尤其重視孩子早期視力保護(hù)與健康，及時預(yù)防和控制近視的發(fā)生與發(fā)展。
2、對眼部進(jìn)行按摩。如眼睛保健操、一些比較舒適的眼部按摩儀。眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。實踐表明，正確操作的眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護(hù)視力、防治近視的作用。如果做眼保健操馬馬虎虎或者是姿勢穴位不正確，無異于隔靴搔癢，起不到應(yīng)有的作用。因而，一款有效安全的眼部按摩器可在很大程度上幫助我門保護(hù)視力。如雙霧視眼療儀，不同于市場普通眼部按摩儀，僅通過按摩緩解視疲勞。雙霧視眼療儀是氣壓按摩療法與雙霧視療法相結(jié)合，通過遠(yuǎn)、近霧視鏡改變眼部原有屈光狀態(tài)，使睫狀肌進(jìn)行反向調(diào)節(jié)，進(jìn)而緩解睫狀肌緊張狀態(tài)和屈光不正狀況。同時，通過仿真人手氣壓按摩眼部及其周圍穴位，可緩解眼部肌肉緊張程度，干預(yù)眼球前后徑及角膜曲率，進(jìn)而緩解視疲勞。再配合“新視明牌視力康復(fù)保健環(huán)”一起使用，通過中醫(yī)循經(jīng)理論，長期滲透，改善眼部毛細(xì)血管，從根本上改變近視等屈光不正 。
3、使用一些對眼睛有益處的外用貼劑。將煎煮之后的中草藥汁液進(jìn)行熏蒸或貼敷，對眼睛既是一種緩解，也是一種保健。就是簡單的外用，反而比內(nèi)服更加直接和有效。李仕明教授在《中藥眼貼對視頻終端視疲勞患者的治療效果》中表明，保健類眼眼貼可明顯使調(diào)節(jié)滯后減少及其集累效應(yīng)，不但可以減緩與治療視覺疲勞，可以推測，如果青少年長期使用保健類眼貼，有可能有利于預(yù)防及緩解近視的發(fā)生與發(fā)展。
4、增加戶外活動和鍛煉。讓孩子到戶外陽光下度過更多時間，能夠有效預(yù)防和控制近視。要營造良好的家庭體育運動氛圍，積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動或體育鍛煉，使其在家時每天接觸戶外自然光的時間達(dá)60分鐘以上。已患近視的孩子應(yīng)進(jìn)一步增加戶外活動時間，延緩近視發(fā)展。鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動，督促孩子認(rèn)真完成寒暑假體育作業(yè)，使其掌握1-2項體育運動技能，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。
5、控制電子產(chǎn)品使用。家長陪伴孩子時應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，尤其在寒暑假期間更要提醒孩子減少觀看電子產(chǎn)品的時間。有意識地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品，非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，觀看電子產(chǎn)品時要注意養(yǎng)成間歇性用眼習(xí)慣，增加眼睛活動放松的頻次。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)集中休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘以上，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。
6、避免不良用眼行為。引導(dǎo)孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品，避免長時間目不轉(zhuǎn)睛地用眼。監(jiān)督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離應(yīng)約為一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。
7、減輕課外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。家長要配合學(xué)校切實減輕孩子負(fù)擔(dān)，不要盲目參加課外培訓(xùn)、跟風(fēng)報班，應(yīng)根據(jù)孩子興趣愛好合理選擇，避免學(xué)校減負(fù)、家庭增負(fù)，額外增加孩子眼睛負(fù)擔(dān)。
8、保障睡眠和營養(yǎng)。保障孩子睡眠時間，確保幼兒園及小學(xué)生每天至少睡眠 10個小時、初中生9個小時、高中階段學(xué)生8個小時。督促孩子養(yǎng)成午休的習(xí)慣。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。藍(lán)莓花青素在保護(hù)角膜、緩解干眼癥以及糖尿病型白內(nèi)障的預(yù)防和緩解以及其他眼部疾病方面都有不俗的效果。另外，預(yù)防性的使用一些藍(lán)莓，能明顯降低光損傷的程度，且對光損傷后的修復(fù)作用顯著。人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法制造的，必須靠攝入葉黃素來補充，若缺乏這種元素，視覺功能就會受到影響。葉黃素補充劑能提高黃斑色素密度，保護(hù)黃斑，預(yù)防黃斑變性及視網(wǎng)膜色素變性。同時，葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)劑，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。
9、做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。改變“重治輕防”觀念，經(jīng)常關(guān)注家庭室內(nèi)照明狀況，注重培養(yǎng)孩子的良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣。掌握孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，隨時關(guān)注孩子視力異常跡象，了解到孩子出現(xiàn)需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時，及時帶其到眼科醫(yī)療機構(gòu)檢查。遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和近視矯治，盡量在眼科醫(yī)療機構(gòu)驗光，避免不正確的矯治方法導(dǎo)致近視程度加重。
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