藍光，你本來的樣子！
發(fā)布時間：2018-07-02 16:18:25 文章來源：新視明 人氣：
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藍光，你本來的樣子！
問小伙伴一個問題，說起“藍光”，你想到的是什么？
是不是有的人想到了視頻質量里的藍光高清？
是不是有的人想到的是代表沉穩(wěn)、寧謐和憂郁的藍色光線？
是不是有的人想起了彩虹里面的藍色？
……
大部分人想到的會是上述的一些好的、正面的東西，而今天要給大家講的藍光，是對人身體，尤其是眼睛有危害的物質。這個叫做“藍光”的東西，隨著3C產品的大量普及，基本已經和我們形影不離了。并且，它所帶來的潛在危害，很多人還都不知道。那么，廢話不多說，接下來我們就好好認識下這個“藍光”吧，它真的沒有它的名字那般美好。
一、什么是藍光傷害？
大家都知道，紫外線對眼睛細胞有比較強烈的破壞性，眼睛長期暴露在紫外線中，很容易引發(fā)早發(fā)性白內障，對視網膜色素上皮造成直接損害及加快老年性黃斑變性等。于是，各種各樣的太陽鏡應運而生，在保護眼睛免受紫外線的損傷之外還不斷刷新個人的魅力指數。實在是功不可沒。那么，阻擋了紫外線，眼睛就安全了嗎？
Too young too simple.
通過研究人員對短波可見光的研究發(fā)現，紫光和藍光對眼底視網膜也有一定程度的破壞作用。這個破壞作用在老年黃斑變性患者更加明顯，會進一步加快病情的惡化。在美國和西方的眼科界，把這種短波長可見光能量段對視網膜的傷害稱為“藍光傷害現象”。
科普下：
醫(yī)學研究報告表明：1、可見光中紫光和藍光對視網膜的破壞性最大；2、波長在500nm-800nm之間的可見光對視網膜基本沒有破壞作用；3、而從500nm至400nm之間的紫光和藍光，隨著波長的降低，光子能量增加，對視網膜的傷害也迅速增加。4、藍光會激發(fā)視網膜細胞中的視黃醛（A2E）釋放自由基離子，增大了對視網膜色素上皮的損壞作用從而引起視網膜色素上皮的萎縮，從而引起光敏感細胞的死亡，導致視力逐漸下降直至完全喪失。
人的晶狀體隨著年齡增長會慢慢變黃，這個黃化的過程有助于過濾藍光，而對于剛剛出生的嬰幼兒晶體比較澄澈，因此，藍光最大危害性風險發(fā)生在生命最前期的階段。
二、“藍光傷害”的預防
近年來，隨著電子視頻終端的不斷普及，青少年人群的眼部不適人數激增。臺灣新竹國泰醫(yī)院眼科主任陳瑩山指出，近年來，以小孩和老人為主的眼科門診中，青少年人群激增近1/3。大多數青少年人群都是由于大量使用3C產品（計算機、通信和消費類電子產品三者的總稱，也叫“信息家電”），被其產生的藍光傷害，導致眼睛黃斑部慢性損傷。
雖然“藍光傷害”這么的可怕，但是生活還是要繼續(xù)的。小編通過有關藍光文獻的查找，集思廣益，對預防的方法進行了匯總整理，大家不妨參考下。
1、佩戴具有防藍光鏡片的眼鏡
普通的防輻射鏡片只能過濾紫外線及一定的電磁輻射，而不能過濾藍光。全能型防藍光鏡片不但能夠有效地隔離紫外線與輻射，而且能夠過濾40% 以上的藍光，適合在看電腦或者電視時使用，大大降低了藍光對眼睛的刺激，消除眼睛酸澀、發(fā)熱或者疼痛等不適癥狀，緩解眼睛疲勞。當然，不是過濾藍光越多越好，最好的阻隔率是35%-50%，阻隔率過高，鏡片會把無害藍光過濾掉，使人眼視物時顏色失真，同時也會引起紅光比例上升，傷害眼睛。
2、補充葉黃素和魚油等營養(yǎng)物質
葉黃素和魚油中的歐米伽3可保護黃斑部感光細胞，是眼睛的防曬劑，且沒有劑量限制，可每天補充。眼科專家表示，葉黃素每天補充10m g，堅持半年以后，黃斑部的葉黃素濃度就會維持穩(wěn)定，多吃綠色蔬菜也是有效的方法。對于嬰幼兒，更應該注意葉黃素的攝取，避免光線直射眼睛，保護好小孩子的眼睛。
3、堅持良好的用眼習慣
用手機時，將手肘打直，并維持在30～40cm 距離，約在視線平視15度下方。避免將手機放置在桌上，低頭使用。此外，每使用1小時3C產品，就應休息10～20分鐘。必要時，可使用中藥熏蒸、貼敷等方式進行視疲勞的緩解。
避免在黑暗中直視數碼產品
陳瑩山表示，他收治的病人中，有不少年輕人就是因為喜歡在黑暗環(huán)境中玩手機，造成了眼睛黃斑部損傷。在看手機或者電腦屏幕時，如果需要瞇著眼睛或很費力才能看清楚，則可能意味著屏幕亮度過高，需要調整。
有人認為，遠離電子產品，少用電子產品，估計就會好了吧。答案是：NO。科學研究表明，目前越來越多人使用的LED燈，并不像它表象那般人畜無害。一些高色溫、高顯色指數的LED產品，使得潛在的光生物輻射危害悄然增加。
藍光對眼睛的傷害，目前已經成為公認的事實，小伙伴們，是時候防御一下了，那些防御小技能，你，get到了嗎？
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參考文獻：
1、李穎，全國愛眼日上專家呼吁——警惕藍光危害關注寶寶眼睛發(fā)育，科技日報/2007 年/6 月/11 日/第 011 版；
2、Stephen Zhou博士，“藍光傷害”與眼睛防護保健，中國眼睛科技雜志.3.2004，88-89；
3、視博.防藍光鏡片專欄，怎樣正確預防藍光傷眼；
4、趙介軍，喬波，過峰，LED藍光危害的研究，照明工程學報，2015，26（1）：85-87；
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