干眼為多因素引起的慢性眼表疾病，大量的流行病學(xué)研究結(jié)果證實(shí)，干眼的發(fā)生與人群的生活方式密切相關(guān)，2022年發(fā)布的中國(guó)干眼專家共識(shí)已將生活方式相關(guān)因素列為干眼的發(fā)病原因和危險(xiǎn)因素。生活方式相關(guān)性干眼重在預(yù)防，樹(shù)立健康生活理念，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。
生活方式相關(guān)干眼的分類
據(jù)專家共識(shí)，生活方式相關(guān)的干眼分為三大類。
第一類與生活行為相關(guān)，包括視頻顯示終端相關(guān)干眼、睡眠障礙相關(guān)干眼（如長(zhǎng)期熬夜等）、角膜接觸鏡相關(guān)干眼、不良眼部化妝相關(guān)干眼、吸煙相關(guān)干眼、無(wú)防護(hù)的戶外活動(dòng)相關(guān)干眼；
第二類與室內(nèi)環(huán)境相關(guān)，主要包括長(zhǎng)時(shí)間在供暖或空調(diào)制冷環(huán)境中工作或生活；
第三類與飲食相關(guān)，主要包括缺乏營(yíng)養(yǎng)的低質(zhì)量飲食、高脂飲食或過(guò)量飲酒等。
這些因素或引發(fā)干眼
01 視頻顯示終端
近年來(lái)，手機(jī)、電腦和iPad等視頻設(shè)備深入大家的生活，給我們的生活、學(xué)習(xí)帶來(lái)極大的便利，但也引發(fā)了許多健康問(wèn)題，這就是我們說(shuō)的視頻顯示終端相關(guān)干眼。預(yù)防的首要措施就是減少視頻顯示終端的使用，增加眼睛的休息時(shí)間；另外，在不需要用眼時(shí)閉上雙眼；也可以進(jìn)行眨眼練習(xí)，促進(jìn)淚液的重新分布；最后，要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，觀看視頻顯示終端20分鐘后，注視6米以外物體20秒。
02 睡眠障礙
現(xiàn)代人由于各種原因引起不同程度的睡眠障礙，或長(zhǎng)期熬夜，都會(huì)引起或加重干眼。預(yù)防睡眠障礙相關(guān)干眼的主要措施是調(diào)整情緒，改善睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成規(guī)律睡眠習(xí)慣，限制睡眠時(shí)長(zhǎng)，避免午后飲用咖啡、茶或酒，對(duì)于睡眠狀況嚴(yán)重不良者，須聯(lián)合?？漆t(yī)生共同干預(yù)。
03 不良眼部化妝
化妝已經(jīng)成為我們生活中的一部分，有助于提升個(gè)人形象，但不良眼部化妝也會(huì)引起干眼癥；建議停止或盡量減少使用眼部化妝品；指導(dǎo)使用正規(guī)合格的眼部化妝和卸妝產(chǎn)品，確?；瘖y品及其儲(chǔ)存環(huán)境和化妝工具潔凈；同時(shí)，建議及時(shí)有效卸妝，并進(jìn)行自我瞼緣清潔，必要時(shí)由醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行深度瞼緣清潔。
04 吸煙
針對(duì)吸煙相關(guān)干眼，建議戒煙或脫離被動(dòng)吸煙環(huán)境，進(jìn)行瞼板腺熱敷按摩和瞼緣清潔，使用可改善淚液和黏蛋白分泌藥物的滴眼液。
05 戶外活動(dòng)
在戶外活動(dòng)時(shí)建議佩戴有防紫外線功能的墨鏡，避免陽(yáng)光直射眼部，以避免無(wú)防護(hù)的戶外活動(dòng)相關(guān)干眼的發(fā)生。
06 飲食方面
針對(duì)與飲食因素相關(guān)的干眼，提倡每天攝入一定量的微量營(yíng)養(yǎng)素，如維生素、類胡蘿卜素、微量金屬元素和ω-3脂肪酸，天然食物應(yīng)以蔬菜、水果、魚(yú)類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主。避免長(zhǎng)期食用脂肪含量較高的食物，如堅(jiān)果、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油制品、巧克力和冰淇淋等。
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